中医发现,香蕉含有丰富营养,热量适中,适合你在减肥时来吃 。要想通过吃香蕉得到好身材,首先,你需要香蕉减肥饮食的攻略 。下面,小编我就为你具体介绍一些香蕉减肥大餐,你可以来试一试 。
第一:香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种 。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物 。
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积 。
【如何利用香蕉吃出好身材来】第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可 。
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便 。
第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯 。
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积 。
第四:晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因 。
- 香蕉减肥法帮助肥胖者瘦身
- 香蕉食醋最棒的减肥组合
- 12星座女会如何应对男友出轨?
- [巨蟹]辩才能力高低如何?
- #我是67年农历五月14日出生的,属羊的男我想查查我2019年每个月的财运如何#属羊每月运势2019
- 85年男属牛,今年财运如何?运势/85年属牛男士今年运势如何
- 58年6月出生的人在2020年农历每月运势如何?,抚州铂金水岸2019年房价
- 属马的人今年运势如何?|属马人整样改运势
- 2021年生肖运势运程《属牛2021年出世旺不旺父母 命运如何?》
- “丙寅年壬辰月乙巳日乙酉时 女 2018年工作及婚姻如何“乙巳日2018年运势