揭开女人随年龄渐渐变胖的真相 _生活百科

中医专家通过研究发现，女性随着年龄的增长，身体会开始发福，甚至出现肥胖的问题。导致女人随年龄渐渐变胖是有原因的，掌握这些真相，女性才能更好的减肥瘦身、控制自己的体重。今天，小编我就为你揭开女人随年龄渐渐变胖的真相。
1.只吃“低脂食品”
虽然它们比一般食品热量稍低，但也会让你很快感到饥饿，从而吃进更多。如果你想保持正常的代谢，日常食物中要保持一定量的脂肪。
2.睡眠过多或过少
每天只睡5个半小时或更少的人，比睡眠时间正常的人腹部肥胖的几率高2.5倍。一夜睡6—7小时体重控制得最好。
3.总喝碳酸或无糖饮料
2005年的一项调查表明，每天喝一到两杯碳酸饮料会让你的变胖几率增加33%，即使是无糖饮料也没好到哪儿去。
4.每天少吃一顿饭
2011年的一项调查表明，17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的，但实际上，饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态，反而会成倍增加你变胖的可能性。
5.一顿饭吃不到20分钟
【揭开女人随年龄渐渐变胖的真相】胃通常需要20分钟告诉大脑已经饱了，如果你吃饭低于这个时间，就会不小心吃多。
6.总选择买一赠一的食品
餐馆多会用买一赠一的手段促销，但这会让你因为省钱的快感吃进更多。
7.用大餐具盛东西
研究表明，98.6%的肥胖者用大盘子吃饭。
8.把锅放在餐桌上
别把厨房里所有的食物都摆上桌。因为如果桌上的东西吃完了，很少有人会去厨房再拿，可避免过度进食。
9.喝水太少
就餐前喝两杯水的人，会比没喝水的人少摄入30卡路里热量，冰水效果更好。
10.经常情绪化饮食
研究表明，情绪不好就大吃大喝的人变胖的几率比正常人高十几倍。如果你生气时想吃东西，不妨嚼嚼口香糖或出去散散步。
这些不健康的饮食方式，就会使女人随年龄渐渐变胖。所以说，女性要想人到中年还拥有好身材的话，那就需要打造健康、科学的饮食方式。如果已经出现了肥胖，中医里有一些减肥药膳，也能帮到你。
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