多吃不发胖的十种食物 _生活百科

实践证明，有些食物能自然控制体重，  原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。
专家介绍，以下10种食物可多吃而不会发胖：
【多吃不发胖的十种食物】1.菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。
2.豆类
无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一) ，就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
3.密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，  密瓜含丰富的Va与Vv 。
4.辣椒
无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
5.番茄
饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
6.生菜
由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。
7.麦包
全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，  蛋白蛋却多了20% ，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
8.火鸡
每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。
9.草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。
10.比目鱼
这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。
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