专家点评时下最流行的饮食减肥方法 _生活百科

一般情况下，肥胖都是源于饮食。热量摄入太多会导致肥胖，但摄入过少的热量也不利于减肥。怎样减肥才更加有效?下面我们一起来看看专家点评8大最流行的饮食减肥方法，教你如何做到真正的健康减肥哦!
【专家点评时下最流行的饮食减肥方法】1、阿特金斯饮食法
它是什么：阿特金斯减肥法，也被称作食肉减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的健康饮食方法。该饮食法主要是要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃肉类、鱼的方式来达到减肥的效果。
专家点评：只吃肉不吃饭的减肥法可以更耐饥饿，提高身体的新陈代谢，但是会造成肾脏的过度负担。吃肉减肥还容易引起血液中脂肪含量升高，对心脏健康十分不利。均衡饮食才是健康减肥的关键。
2、低GI饮食法
它是什么：低GI饮食减肥法主张人们吃热量高、含有不饱和脂肪的植物和肉类，因此可以更为健康有效地瘦身，也保证了每日热量的摄取，完全不会出现过去低热量减肥引起的营养不良和可怕的厌食症。
专家点评：这是值得推荐的一种饮食减肥法。我们在吃下醣类、淀粉类等GI值高的食物后，血糖就会快速升高，促使胰脏分泌胰岛素来降低血糖浓度，将之转换成为生活中所需的能量，不会造成脂肪堆积，对减肥非常有利。比如五谷杂粮面包、燕麦、大豆、蔬菜、水果等纤维含量高，都是GI值较低的食物。
3、节食法
它是什么：节食法就是以吃很少甚至是不吃食物的方法来减肥。这种饮食减肥法是根据大量减少卡路里的摄入来达到快速减肥的效果，是非常流行的饮食减肥法之一。
专家点评：过度节食会让身体为了保持足够能量来应付所需，体内会自动地降低基础代谢率，并且会保存脂肪，先消耗瘦肌肉来供给基本生理机能，结果瘦肌肉越来越少，并且使肌肉强度下降，对减肥非常不利。所以，节食法只会让你越减越肥。
4、排毒饮食减肥法
它是什么：排毒饮食法主要是通过排出体内毒素来达到减肥的效果。现在很流行中医减肥法，这类型的减肥方法大多通过帮助肥胖者排毒素以达到减肥的目的。
专家点评：研究表明，这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。