网上最流行的减肥食谱大比拼 _生活百科

网上的减肥食谱实在太多，看得人眼花缭乱，到底哪一种是比较实用又有效的呢?现在，就为大家揭晓最热瘦身食谱人气榜Top3!注：
快速瘦身 3天减9斤
第一天
早餐
1.黑咖啡或茶或水
2.半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用
3.一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱
午餐
1.半碗金枪鱼肉
2.一片烤肉
3.黑咖啡或茶或水
晚餐
1.90克瘦肉
2.一碗绿豆沙
3.一碗熟红萝卜
4.一杯香草雪糕
5.一个中等大小的苹果
6.黑咖啡或茶或水
第二天
早餐
1.黑咖啡或茶或水
2.一个熟鸡蛋
3.一片烤肉
4.一只香蕉
午餐
1.一碗金枪鱼肉
2.五块咸苏打饼
3.黑咖啡或茶或水
晚餐
1.两块牛肉片或两条热狗肠
2.半碗熟红萝卜
3.一只香蕉
4.一碗卷心菜或者绿椰菜花
5.半杯香草雪糕
6黑咖啡或茶或水{page}
第三天
早餐
1.黑咖啡或茶或水
2.五块咸苏打饼
3.一片重约28克的芝士
4.一个苹果
午餐
1.卤水蛋一个
【网上最流行的减肥食谱大比拼】2.一片烤方面包
3.黑咖啡或茶或水
晚餐
1.一碗金枪鱼肉
2.一碗红萝卜
3.一碗椰菜花
4.一碗西瓜肉或香瓜肉
5.半杯香草雪糕
6.黑咖啡或茶或水
哥本哈根减肥食谱
第1和8日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
晚餐：1块大牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2和9日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1块大牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
第3和10日
早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第4和11日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
第5和12日
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
中餐：一大块鱼
晚餐：1块大牛排，生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
第6和13日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：一份熟肉，一个水果
晚餐：什么也不吃