看偶像剧女主角是怎么减肥 _生活百科

　偶像剧的女主角一直是我们的羡慕对象，她们不仅有一个很爱她的白马王子，还有姣好的面容和完美的身材。其实想要像偶像剧女主角一样的身材比例完美很简单，一起学习她们的瘦身秘籍吧!
一、大S
偶像剧代表：《泡沫之夏》、《转角遇到爱》、《流星花园》
瘦身支招：
俏臀秘诀
其实只要一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后两股用力往内夹，次数能超过20下最好。
紧实小腿秘诀
如果你常常站了一整天小腿又肿又胀，可以买一些纤体精油，选含有清爽的薄荷成分的，用这种凝胶来按摩腿部，小腿会比较松弛，比较舒服，能效消除脸部水肿，更能深入皮下组织祛除多余脂肪。
二、安以轩

偶像剧代表：《下一站幸福》、《仙剑奇侠传》
1.每天1～3杯纯牛奶，既补钙，又达到滋养、瘦身地效果。
2.少吃侗浪动，抵制绯法减肥药。饮食以清淡为主，摄入地疍白中癣脂肪、维升素以及碳水化合物都要达标。
三、林依晨

偶像剧代表：《恶作剧之吻》、《东方朱丽叶》
养成良好的饮食习惯
注重饮食，水和蔬果是必备。每天都喝8杯-10杯清水，水果和蔬菜也吃很多。特别是生菜、西芹、白绿花椰菜、胡萝卜、甜菜根，炒心菜、高丽菜，水果至爱是苹果、葡萄、芒果、荔枝、草莓、柿子、菠萝、樱桃等都是林依晨的最爱。
心理战术来帮忙
林依晨在拍戏时候会写日记记下拍戏心得，后来林依晨与大家分享秘密，才发现笔记本里写的都是食物。原来，林依晨为了拍戏狂减肥，不能吃美食很痛苦，她只能靠写出食物名称，想像自己吃进那些美食，度过减肥日子。
四、杨丞琳

偶像剧代表：《海派甜心》、《不良校花》
只吃一顿饭
为了减肥，试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，就真的让我瘦了下来!
每天睡醒后一定会喝水
一定要喝水。其实不只是吃饭的时候，我身边任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水，因为这有利于消除水肿。
五、郭采洁

偶像剧代表：《无敌珊宝妹》、《那一年的幸福时光》
运动多加一道来逼汗
方法很简单，就是在跑步前，在小腿包上一层保鲜膜，在去运动。等到运动到出汗之后，就可以把保鲜膜拿掉，以防皮肤被闷过头，反而起疹子。其实，穿布料厚一点或较保暖的运动裤替代也是可以，只要能达到逼汗效果的衣物都可以。
敲敲打打促进腿部循环
这是跟中医师学的方法。在腿部的外侧(胆筋所在位置)，由上到下的方向，也就是由大腿外侧到小腿外侧，进行敲打(手做拳头状)，力道要够，也就是要打到有点痛的感觉才会产生效果。接着，在大腿内侧，一样用拳头，由下而上的从小腿内侧往大腿内侧方向进行敲打。每天敲敲打打五分钟，一段时间之后，腿就会变纤细，连臀部也会变的更紧实。我觉得还蛮适合久坐办公室或是爱读书的女生。
六、陈乔恩

偶像剧代表：《命中注定我爱你》
补气人参茶，预防毒素入侵
妈咪每天都会帮我准备人参茶，补充元气、拍戏不NG，身体更有抵抗力，毒素就不会累积。
藤黄果、甲壳素，配便当吃
剧组都吃便当，避免太油太燥，所以饭前吞藤黄果跟甲壳素胶囊，解除淀粉油炸两个致肥危机。
半夜骑脚踏车，越骑越放松
大半夜骑脚踏车一方面不晒黑，一方面脑子清静可以好好思考今天表现，而且骑完之后更好睡。
七、隋棠

偶像剧代表：《偷心大圣PS男》、《痞子英雄》
一定要少吃多运动
【看偶像剧女主角是怎么减肥】以吃来说，平常我早上都会喝一杯现榨鲜果汁，配上蛋饼或萝卜糕，中午才开放自己大吃一顿，到了下午六、七点之后就不碰晚餐或顶多只吃一点点，三餐之间，只喝白开水泡绿茶包，配上大量的肢体运动和骑脚踏车，要胖都很难。把晚餐时间再提前到下午五点
如果想要更有效一点，就把晚餐时间再提前到下午五点，整个晚上都空腹，如果晚上的时间实在难熬的话我建议大家可以喝一点酸奶有饱腹感。
八、白歆

偶像剧代表：《偷心大圣PS男》、《福气又安康》
五样主食一定都要吃
有效的纤体秘方没有别的，就是均衡饮食，五样主食一定都要吃，依序是蛋白质、淀粉、脂肪、蔬果，每样都吃、吃少一点就对了。不过，我发现水果含有丰富的果糖，晚上吃很容易发胖，所以水果我只在下午两点以前吃。
过度烹调的食物都不好
任何过度烹调的食物都不好，像油炸的食物，要吃，就要懂得挑热量低、营养价值高的食物。拍戏时，剧组送来的便当主食分别是炸排骨、三杯鸡、卤鸡腿，我一定会选卤鸡腿，因为如果它的热量比较低，我把鸡皮剥掉，就剩下营养丰富、油脂少一点的大块鸡肉。
九、陈意涵

偶像剧代表：《奋斗》、《痞子英雄》
翘臀
将海盐沐浴乳均匀涂抹到臀部，用手指夹住赘肉由下而上捏揉，来回20次之后用温水冲洗干净，经常这样做，效果会非常不错!
瘦腹
别再为肚子那块令你伤心的赘肉怨叹了!赶紧将海盐沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到发热，接着用保鲜膜包好，30分钟后用温水冲洗。经常如此做，史上最迷人的肚皮就会诞生了!
(责任编辑：河南健康网)