明星减肥:郑秀文运动减肥最健康


 
【明星减肥:郑秀文运动减肥最健康】 
明星减肥:郑秀文运动减肥最健康
刚出道时,郑秀文有120多斤,远远比现在多30斤左右 。现在45公斤的她,维持身材的妙法就是“慢跑”,长年累月地坚持慢跑!郑秀文说:“如果是在家里,就会在家的附近慢跑,如果是住在外面的饭店,就会到健身房的跑步机上跑,但是时间一定要确保!30分钟到1个小时最合适 。”除了慢跑,郑秀文也会根据健身教练的建议做一些其它练习,固定的运动习惯也是维持身材最佳的方法 。
点评:
慢跑确实是一种可取的减肥瘦身方法,但同时要了解自身的健康情况,容易低血糖的朋友,在运动前可以含一颗糖,待糖快融化时开始运动 。除此之外,减肥最好能用“有氧结合力量”的方法,在参加跑步,跳绳,瑜伽等有氧运动的同时,能够结合一些器械运动,来达到局部的燃脂和整体的健身 。建议每次运动最好能保持半小时以上,运动之前半小时和运动后的一小时不要进食,这样更有利于来达到较佳的减肥燃脂效果 。
(责任编辑:谢松松)