谢霆锋超紧身衣大秀健壮胸肌腹肌男生如何练出壮硕胸腹肌 _生活百科

河南健康网：谢霆锋近日现身香港铜锣湾附近，期间一名女粉丝上前要求拍照，他有求必应，亲切的和女粉丝合影留念。当日谢霆锋上身穿超紧身黑T恤，下身低腰牛仔裤。不过最令人激动的还是谢霆锋那壮硕的胸肌腹肌，超紧身黑衣让霆锋的胸肌及六块“朱古力”若隐若现。

谢霆锋虽早早创办公司荣升总裁，今年还紧锣密鼓的忙着电影拍摄，几乎连休息时间都没有，但他丝毫没有放松健身锻炼，仍然经常做运动保持完美体形。谢霆锋的好身材可谓值得每个男性朋友学习。
发达胸部不只是女人的专利男性也可以练就发达胸肌
就像男性最喜欢胸部丰满的女性一样，女性也喜欢男性结实的胸肌，男人味十足。想拥有结实性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，目前仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。
胸肌训练需要遵循三个原则，一是长期坚持训练;二是大运动量和大强度运动;三是运用正确规范的动作。充分的伸展扩张是胸肌获得完全收缩的一个重要因素，通过肩部和背阔肌的前后移动可以增加胸肌伸展和收缩的范围。
刚开始最好用轻重量器械练习，给身体一个缓冲的时间。在体形取得一定的进展后，可以适当改变重组一些超级组练习，这种新组合的超级组会对你的胸肌产生强烈刺激。
六块腹肌显阳刚之美这样做你也可以有巧克力
腹肌最彰显男性阳刚之美，锻炼腹肌的首要就是减掉腹部脂肪及赘肉。减掉脂肪要坚持以中低强度、长时间的有氧运动为主，坚持数秒，然后休息1分钟左右再做，连续做数次。尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪，可进行走、跑或其他的运动。
腹肌力量练习要尽可能地采取多种方法，每次练习10～20分钟。例如：仰卧起坐、仰卧举腿、空中蹬车、体前屈、体侧屈、转体和展体。腹肌锻炼也要配合其他部位肌肉力量练习，身体线条可以更优美，如：上肢、躯干、髋和下肢等部位练习，对腹肌力量发展都有利。
腹肌练习时要量力而行，不可没有原则的一下子过多运动，结合自己的年龄和身体情况选择适当的练习方法。由易到难，由徒手到负重，先进静力练习或徒手练习，然后选负重练习或器械练习。
运动贵在坚持，坚持才会有效果，谢霆锋的完美胸腹肌就得益于他长期的坚持锻炼。好身材不是放在口头上说说，想要好身材的男性朋友们坚持下去吧，一定会达到你想要的完美好身材。
【谢霆锋超紧身衣大秀健壮胸肌腹肌男生如何练出壮硕胸腹肌】
(责任编辑：曹蒙蒙)