窈窕妈咪李嘉欣怀孕餐单大曝光教你如何“肥胎不肥人” _生活百科

河南健康网：每个妈咪都面临着产后发福增肥的烦恼，看着那些明星妈咪的好身材，产后产前一个样，肥胎不肥人，你是否在羡慕嫉妒恨呢?今天小编就来给大家分析一下影后李嘉欣的产后恢复餐单，产后妈咪看过来!

窈窕妈咪李嘉欣的运气餐单你还要按兵不动吗?
2011年40岁的香港演员李嘉欣喜得贵子。李嘉欣作为高龄产妇，怀孕、产后恢复都有一定的困难，但是李嘉欣却完全做到了“肥胎不肥人” 。产后一个月多身材完全恢复窈窕，自称全靠食补，不得不说她的安胎餐单很有一套。
李嘉欣曾在微博公开安胎餐单，她这样写到“早餐——鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁;午餐——面条，芝士加绿黄色蔬菜色拉，一份鱼肉，草莓或奇异果作甜品;下午茶——杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶;晚餐——牛肉等肉类切成薄片以控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。”
产后妈咪动起来吃回健康好身材
李嘉欣的怀孕餐单中营养搭配的非常合理，备孕期和孕期女性都可以参考，不过也不必完全参照这个食谱，可以根据自身经济、当地特产等实际情况作相应的调整。
值得注意的是，不同地方对孕妇饮食有不同的禁忌，很多东西根本都不能吃不敢吃，这种说法是很片面的，科学怀孕才对宝宝孕妇最有利。怀孕中孕妇会有说不出的压力，担心胎儿状况，还会担心孩子出生后的健康状况。所以，偶尔孕妇有想吃的或喜欢吃的食物，只要不过分，都可以适量摄入。
特别提醒大家，怀孕过程中过度进食容易患上妊娠糖尿病，对孕妇和胎儿造成不良影响，即使跟平常一样的吃法，怀孕中的荷尔蒙都会让皮下脂肪特别容易积聚。因此，进食一定要循序渐进，增加体重一定要慢。条件允许的可以请专业的营养师或医生制定营养食谱。
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