王丽雅方法揭秘名模减肥技巧 _生活百科

导读：王丽雅，身为台湾知名模特王丽雅，一直是“性感尤物”的代名词。走出了离婚阴影的她，比以前更加惹火，更加活力四射。要知道她的这份美丽，绝不是一朝一夕就能炼成的哦。
me!：身为名模，维持体重对妳而言是压力吗?
王：维持体重对我而言，已经从压力变成职业道德，我不是那种靠节食就会瘦得好看的女生，听起来有点乏味，但运动加上均衡饮食，是我这些年保持身材唯一的方法。
me!：常做的运动有哪些?
王：跑步、拳击有氧，健身房的飞轮和滑步机。我几乎天天运动，一个星期只有1、2天允许自己休息。有些女生会认为，运动会让身形变壮，其实适量的运动可以把肥肉变成肌肉，就算体重没有下降，身材也会更紧緻。不过我也要提醒大家，运动后一定要做舒缓伸展操，让紧绷的肌肉放鬆，才不会练出萝卜腿或成为选手级的健美小姐。
me!：怎麽吃出好身材?
王：多喝水非常重要，不仅可以减少便祕，也能促进代谢，我每天至少喝2，000c.c.的水。要密集瘦身时，早餐我会烤全麦土司不涂美乃滋等调味料，仅加小黄瓜和鲔鱼，有时会配上能消水肿的咖啡;中餐因为工作的关係较难控制，只能吃便当，不过便利商店裡的食物通常都有热量表，控制卡路里很方便;晚餐则选择自助餐，一碗五穀饭搭配2样绿色青菜、菰类或白肉，儘量以清澹为主。
me!：如何能拥有健康的小麦肤色?
王：我已经不去晒日晒机，因为觉得阳光下晒出来的肤色比较自然，晒太阳时我会在额头、颧骨、鼻子等受光面涂上高係数防晒油，这样晒完脸部的立体感较好，同时我也会准备2套不同款式的泳衣(一套绕颈、一套平口)以免晒出泳装痕迹，在日光浴的同时也会设闹钟提醒自己别忘了「翻面」。
me!：会做哪些晒后保养?
王：不论是涂上防晒或助晒产品，事后的清洁很重要!我会进行全身卸妆，不会让化学物质对肌肤造成负担;另外晒后的保湿也很重要，我一定会敷面膜保养，尤其是大家容易忽略的嘴唇，也会敷唇膜，然后再上一层厚厚的护唇膏，因为我觉得健康的唇色和柔软的触感很性感。
【王丽雅方法揭秘名模减肥技巧】me!：最在意自己身材的哪个部位?
王：臀部曲线!因为亚洲女生天生下半身宽大，加上多数人常久坐办公椅，会让循环受阻，形成西洋梨体型，我特别在意这个问题，因此运动时总会加强臀腿训练，还有一套在家DIY的臀腿操。
me!：在家会做的保养还有哪些?
王：在浴室可进行的护髮、泡澡、去角质到擦身体乳或按摩油都会进行，不过急性子的我无法待超过一小时，不足的部分我会以食补加强，像是常喝胶原蛋白饮料，让肌肤膨润，晒后我也会多补充综合维他命B、C、E等抗氧化剂。
丽雅爱做臀腿操DIY
Step 1 双手插腰，双脚一前一后，做弓箭步预备动作。
Step 2 维持上半身不动，右脚往下半蹲，进行到膝盖快贴地，感受到大腿用力，再伸直站稳。
Step 3 单边做10次后，同样姿势，换左脚往下半蹲，一呼一吸间，再10次上下。
Step 4 左右各3次循环完成运动，以右手拉右脚背，往上拉到肌肉有被牵动的感觉后再放掉，换脚进行，可舒缓运动后的紧绷肌肉。
(责任编辑：苗珍珍)

王丽雅方法 揭秘名模减肥技巧

王丽雅方法揭秘名模减肥技巧