追求纤瘦的身材可别苦了我们的“胃” _生活百科

【追求纤瘦的身材可别苦了我们的“胃”】
　
网友调侃说“三月不减肥，六月徒伤悲” 。眼下已是春意盎然、万物复苏的时节，人们普遍脱下厚厚的棉衣，换上时尚前卫的春装。众多美眉们也开始为减肥而苦恼，却又陷入了减肥的误区，认为水果代替午餐就能减肥。其实不然，央视的这则新闻给了我们一个明确的答案。
水果好处多不能当饭吃
现在的水果多种多样，不仅营养丰富还可以帮助人体消化。水果有降压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。
午餐作为我们一天中摄取营养最多的一餐，不应该就吃个水果草草了之。虽然水果中含有较多的糖分和维生素，但缺乏人体所需求的蛋白质和某些微量元素。长此以往，会使我们的胃功能逐渐退化，也会使一些节食女性患上低血糖、贫血等病。话说一日三餐肯定有其一定的道理，食物中所含有的高蛋白是水果远远不能满足的，为了确保我们有个健康的胃，一定要按时吃饭哟!
减肥要科学切勿盲目减
减肥的方法有很多，为了短暂的减肥毁了一辈子的身体健康，值吗?相信每个人的答案都是否定的。下面，跟着小编一起科学减肥吧：
1.按时吃饭：一日三餐是我们习以为常的事情，为了保证人体按时摄入营养，促进体内的新陈代谢，既然减肥就要确保有个健康的身体。经常不按时吃饭的人，长期以来会造成胃肠功能的负担，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等病，所以一日三餐要按时吃;
2.药物调理：市面上减肥药的种类很多，许多减肥药实际上就是“泻药”，只要吃了就会立马去厕所，这种药物其实没什么实质用途。我们应该正确认识自己肥胖的原因，对症下药;
3.坚持运动：运动对于爱美的女性朋友来说，基本上是很少接触甚至根本不会接触到的领域。运动的种类有很多，比如走路、跑步、蹬车都是简单实用的减肥方法。另外，瑜伽越来越受到女性朋友的喜爱，相信通过您的不屑努力和科学减肥，肉肉一定会离我们远去的。
最后，河南健康网的小编提醒各位正在减肥的美眉们，一定要注意合理搭配饮食，在保证不缺乏营养的情况下科学减肥。要合理搭配饮食，切勿拿水果替代午餐，可不能为了一时的“纤瘦”而苦了我们的“胃”!
(责任编辑：曹蒙蒙)