让你吃香蕉也能瘦的秘方 _生活百科

【让你吃香蕉也能瘦的秘方】很多朋友在减肥瘦身的时候，都喜欢吃香蕉来减肥。中医认为，香蕉里的热量也比较大，所以，要想利用香蕉来瘦身的话，掌握一些吃香蕉的秘诀，还是很有必要的。如何吃香蕉才能瘦身呢?下文做了具体介绍。
第一：香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四：晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
由于香蕉味道香甜，而且具有减肥功效，所以受到不少减肥女士的青睐。但利用香蕉减肥法的女士要警惕这其中的3大减肥误区，避免减掉脂肪却丢了健康，最终得不偿失。
有的人会因为香蕉含有丰富营养成分，而觉得多吃对身体有益处。
而对于减肥的人来说，有的甚至会采取一整套只吃香蕉的激进方法。但我国自古讲究“中庸”，主张凡事都控制好一个度的问题，过度则会带来反效果。同样，这种“中庸”思想也适用于减肥饮食上，从而避免踏进减肥误区当中。