运动强度可分为三个层次：小强度、中强度和大强度 。监测运动强度的指标包括运动中心率、运动中的呼吸变化和运动中的自我感觉 。在国家体育总局发布的《国家健身指南》中，总结了运动强度的划分和对运动强度指标的监测 。运动时不必勉强达到高强度 。过度运动对健康的影响可能适得其反 。
【运动强度可划分为小强度、中等强度和大强度三个级别 运动强度为几个等级】运动强度是指运动时的力量和身体的张力 。决定运动负荷的主要因素之一 。影响运动强度的主要因素有：练习密度、间歇时间、动作速度、重量、投掷距离、跳高高度、难度和复杂性 。运动强度对人体有很大的刺激作用 。适当的运动强度能有效促进身体机能的提高，增强体质 。假如强度过大，超过身体的承受能力，反而会使身体机能下降，甚至损害身体健康 。

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