女性减肥膳食最佳 _生活百科

    人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
    食物搭配
    科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：
    甲：油脂类（牛排、奶油等） +碳水化合物（面粉、土豆） =增重
    乙：油脂类（牛排、奶油等） +蔬菜 +豆类 =减肥
    不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。
     膳食最佳模式
    一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少 1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
    二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。
【女性减肥膳食最佳】    西红柿
    最好食用一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素 A、 B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在 400克左右。
    三勺素油：每天的熟调用油限量为 3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
    杂粮粗饭
    每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段
    四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

女性减肥 膳食最佳

女性减肥膳食最佳