国庆减肥套餐之一——七日水果减肥法 _生活百科

不想运动，用狂爱水果的亲们可以试试这种方法，只适合短期，国庆来个水果套餐吧！
美女网友“奢华玫瑰”自创了七日减肥餐单，曾经成功用这个方法减掉7斤的她，又继续向10斤冲刺啦！当然，她要把这个好方法告诉更多的朋友，我们就来看看她的妙招吧！
周一：“橙色”水果---“瘦身美肤丰胸女神”木瓜
减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
推荐食方：木瓜+红枣+莲子滋补丰胸
【制法】：从冰箱里取出周末买好的木瓜，切开来，只用一半就可以了，剩下的一半可以当作明天的早餐了。还是混入青汁和脱脂奶，搅拌均匀，灵机一动，将做好的奶昔倒在刚才那半个木瓜碗里，够专业吧~~ 这是就是周一的晚餐了，木瓜青汁减肥晚餐，这个可是偶的最爱了，因为都说木瓜可以丰胸的，偶可不想成功减肥以后变成飞机场啊~~~
周二：“黄色”水果“---神奇的快乐瘦身水果”香焦
减肥原理：香蕉对减肥有利，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。据说大S曾经三星期内只吃香蕉成功减肥3公斤。
推荐食方：香蕉+青汁
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。
每袋大麦若叶青汁的热量只有几卡路里，而其中各种营养素的含量及配比几近完美，是您减肥过程的营养保证。一袋小小的青汁粉，随意用酸奶、冰水、果汁冲调，既满足口感又会让你瘦瘦的。
晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。
周三：“绿色”水果---“水果金矿”猕猴桃
减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1．6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
周四：“青色”水果---“智慧果”之称的苹果
减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
推荐食方：苹果汁
做法：
在把青苹果洗净去皮、搅拌的慢慢过程中，把一天的烦恼忘却。这个颜色也是满漂亮滴~~~ 而味道呢，一个字――“爽”！
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周五：“蓝色”水果---“抗氧化之王”之称的蓝莓
减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王” 。是一种众所周知的保护视力的水果。蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王” 。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
周六：“紫色”水果---有“果中之珍”之称的葡萄
减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
推荐食方：葡萄青汁减肥奶昔
打开冰箱，紫色的葡萄还结着一层冰雾，因为据说葡萄皮和葡萄籽的成分都很珍贵的，所以也不去皮，就那么掬上一把，随意地搅碎，再加上2袋青汁，倒上一盒牛奶，又随手加了一些芦荟果粒，看碎碎的葡萄在奶昔中旋转，仿佛又看到自己昨夜轻快的舞步、飞旋的裙裾。
周日：“赤色”水果---“减肥的福星”番茄
减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
【国庆减肥套餐之一——七日水果减肥法】番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。
（实习编辑：阮昕）