1、不吃动物油 。
2、烹调放少量植物油 。
3、选择瘦肉 。
4、吃鸡肉、鸭肉等时,去除外皮和脂肪 。
5、不用油炸、油煎方法制作食物 。
6、多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物 。
7、吃烤肉时将油脂滴完再吃 。
8、做汤或砂锅炖菜时,不需再过油,可直接将肉放到锅中 。
9、尽量不食用黄油或奶酪 。
10、尽量用低脂、脱脂奶制品 。
11、用各种调味品代替油脂,既获得美味,又赢得健康 。
12、少吃坚果类食品 。
13、少吃方便面 。
14、少吃奶油类食物 。
(以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载 。)
【减少脂肪摄入的14个小诀窍】
- 椰丝糯米糍
- 哪些食物能帮胖MM降脂肪排油
- 减肥应多摄入植物蛋白
- 减少烹饪营养损失的方法
- 日本女孩子都是吃什么减肥的
- 女性吃快餐如何不让自己长肉
- 冬季减肥该吃哪些食物?
- 饱和脂肪没那么可怕
- 帮助燃烧脂肪的营养素
- 阻击脂肪 从茶入手