水毒：对于上了年纪的人来说最严重 。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律 ， 下身容易水肿等 。
 
脂毒：吃得太油腻 ， 肝细胞会被脂肪占据 ， 肝脏就不能正常工作 。
如何做自己的排毒师按照中医一天十二时辰的养生规律 ， 晨起（卯时 ， 5—7时）、中午（午时 ， 1—3时）、傍晚（酉时 ， 午后5—7时）分别为大肠经、小肠经、肾经当令 ， 可多喝清水或绿茶排尿 。
保持身体“三通”大、小便和排汗是身体天然的排毒管道 ， 要时刻保持通畅 。大便能将人体50％的毒素排出体外 ， 要养成定时排便的习惯 ， 现代人两天排便三次较为合适 。一般来说 ， 每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮 ， 就能让你远离便秘 。
{page}姜
生姜辛辣 ， 可以让身体产热 ， 并且提高新陈代谢、消耗体内热量 ， 排除毒素 ， 达到减肥的效果 。另外 ， 生姜还能助于排便 ， 及改善手脚冰冷的症状 。
冬天想减肥的人 ， 可喝杯热呼呼的姜红茶 ， 不但能保暖身子 ， 又可提高代谢率 ， 消耗体内热量 ， 具有减肥作用 ， 及慢慢改善体质 。3餐后各喝杯400c 。c 。姜红茶或空腹时喝 ， 或搭配食物减肥 ， 据说3天大概可能减掉1公斤 。姜红茶适合吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人喝！
白菜
冬季空气干燥 ， 寒风对人的皮肤伤害很大 。白菜中含有丰富的维生素C、E ， 多吃白菜 ， 可以起到很好的护肤和养颜效果 。此外 ， 白菜富含膳食纤维 ， 能清肠排毒 ， 白菜中所含的果胶 ， 可以帮助人体排除多余的胆固醇 。
将圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许 。去除圆白菜的硬芯 ， 切成细丝 ， 芹菜切成小段；将切好的圆白菜和芹菜放入容器内 ， 淋上搅拌过的米醋即可 。这个民间偏方对对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用 。
白菜在食用中有两点需注意：一是隔夜的熟白菜 ， 即使加热后也要少吃或不吃；二是未腌透的白菜万万吃不得 。新鲜白菜含有大量无毒的硝酸盐类 ， 煮熟后如放置较久 ， 由于细菌的作用 ， 会使硝酸盐还原成毒性很强的亚硝酸盐 。
萝卜
卜味甘辛、性凉 ， 有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效 。
萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素 ， 能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强 ， 缩短食物在肠道的存留时间 ， 利于食物代谢及废物的排出 ， 不用节食而达到节食的功效 。萝卜所含热量较少 ， 纤维素较多 ， 吃后易产生饱胀感 ， 这些都有助于减肥 。
如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话 ， 您将收到意想不到的好处 。
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