拒绝肥胖先让肠道年轻起来 _生活百科

早晨起床后时常感到身体沉甸甸的，什么都不想做，或者气色不佳、皮肤缺乏光泽和弹性，看上去很憔悴，或出现便秘倾向，大便接近黑色而且有恶臭……专家日前提醒人们，如果健康没什么大问题又经常出现上述症状，很可能是胃肠道发出的警告：你的“肠道年龄”已经提前老化了。

据专家介绍，一个正常人的“肠道年龄”与其生理年龄相差不大，但随着年龄增长，生活工作压力增大，精神紧张，加之饮食不当，肠道内有益菌群数量减少，而有害菌群不断增多，最后导致肠道菌群失调，“肠道年龄”老化，给疾病的发生创造了条件，加速了人体衰老过程。
“肠道年龄”老化后常见的疾病包括急慢性腹泻、肠易激综合征、便秘等。长期便秘、腹泻及肠易激综合征会导致面色晦暗，皱纹增多，不知不觉中让人的面容呈现老态。临床门诊发现，近年来，都市年轻人因“肠道年龄”老化引发的未老先衰趋势非常明显，尤其是白领女性，有些年轻女孩虽然只有20来岁，其“肠道年龄”却接近60岁的老人。究其原由，偏食、过度节食、不科学减肥、酗酒、抽烟、过度熬夜等不良生活方式难辞其咎。此外，一些人酒宴应酬多，精神压力大，情绪抑郁，都会导致肠道菌群失调。
如何对付“肠道年龄”老化?消化科专家建议人们不要滥用抗菌药，特别是不随便使用口服抗菌药，尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群，不给有害菌兴风作浪之机。同时，少吃不利于双歧杆菌生长的高蛋白、饱和脂肪类食品，而应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物，以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶，或适当服用蜂乳、人参等对肠道也有好处，这些食品中均含有较多的双歧因子，有利于双歧杆菌“壮大阵容” 。此外，年轻人要特别注意养成健康的生活方式，避免过度“泡网”熬夜，及时消解不良情绪，每天适当进行体育锻炼，如游泳、跑步、做健身操等，这些健康有益的活动都有助于保持“肠道年轻” 。
【拒绝肥胖先让肠道年轻起来】（编辑：屈岚）