懒MM轻松减肥的八大饮食绝招 _生活百科

绝招1　先吃蔬菜
用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议，或者水煮6-7分熟即可。
绝招2 选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。
建议，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据
绝招3 用水果代替甜食
建议，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。
【懒MM轻松减肥的八大饮食绝招】绝招4 利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣
建议，能让乳制品吸收变慢。
绝招5 面包要选择全麦的
建议。
绝招6 多吃大豆食品
建议，是优良植物性蛋白质的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡！
绝招7 海带有丰富纤维，解决便秘
建议，有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。
绝招8 具有双倍蛋白质的醋
建议、柑橘类等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。
小编提示――胰岛素是胰脏分泌出来的荷尔蒙。当我们吃东西时，血糖值升高，胰脏会分泌出胰岛素，将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉内，多余的血糖会转换成脂肪被储存起来。胰岛素的多少会影响人体热量的吸收，选择含有较低碳水化合物的食物可降低人体胰岛素的分泌，有预防热量产生及脂肪形成的功效。短时间内血糖如果升得太高，胰岛素就会唤起身体机能，将吃进体内的热量转化成脂肪，所以会变胖。
今日热评：
连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]三种适合夏天减肥的方法喝水减肥的常见八个问题解答测测看你的体重正常吗萝卜腿和大象腿瘦腿法适合懒人减肥的四个方法六个方法想瘦多少斤都可以最减肥的十种食物排行日本女人都在学的瘦脸法