总是失眠，吃这份助眠冠军-南瓜小米百合粥，老人吃就少起夜 _健康小知识

【总是失眠，吃这份助眠冠军-南瓜小米百合粥，老人吃就少起夜】现在很多年轻人都是处于一个失眠的状态，因为熬了几次夜，身体有点适应了熬夜的节奏，再加上长期压力大，所以就算是有心想要放下手机早睡，也是睡不着，是处于一个失眠的状态。而长期这样就会持续的晚上入睡难，久了之后身体也会严重受损伤。所以这样是非常不好的，而我们需要注意的是还是早睡养成习惯，并且吃上助眠的食物帮助入睡，比如吃这份助眠冠军-南瓜小米百合粥，就是一个好吃营养的助眠粥。

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南瓜小米百合粥用到的所有食材都是助眠的，不仅是百合、莲子中有着助眠的效果，同时小米除开有养胃的效果外，也可以帮助入睡的。而且除开助眠之外，其他用的南瓜、小米也都有补气血的作用。我们平常经常熬夜是会损伤掉很多气血的，所以现在我们要补上去，而不是一味的只助眠，所以南瓜下平米百合粥还是很合适的吃的，如果你总是晚上入睡难，早上起床难，那可以晚饭的时候吃上一点。

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【南瓜小米百合粥】
我们只需要准备南瓜、小米、百合、糯米、莲子、红枣。南瓜只要买上一小块，并且要买瓜瓣鼓，皮上没有损伤，而且闻着没有异味的南瓜。小米则买大小一致，并且颜色是均匀，而且有淡淡的光泽，这种是优质的小米。然后百合买上干燥，清爽没有异味的。最后买上莲子（和百合一样）、红枣就可以开始做粥了。

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【详细过程】
步骤1：我们将小米用清水反复的淘洗上2次，接着将小米扔入倒入热水中，稍微泡上一小会。同时糯米也淘洗干净，放在一旁淘洗下，并且泡上一小会。

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步骤2：拿出一些百合，将百合放入冷水碗中，让百合泡发开来，莲子可以一起泡着。等到泡好之后莲子要放在掰开，去掉绿芯。接着拿出那一块南瓜，并且将它的皮削掉，然后在洗干净之后就将南瓜切成块备用。

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步骤3：拿出电饭煲，接着在电饭煲中倒入泡好的20g小米、10g糯米、5g百合、5g莲子，然后倒入150g南瓜、几粒红枣，最后倒入冷水，盖上盖子开始煮，等到粥煮好之后放入黄冰糖，煮化后就可以吃了。

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一份鲜甜的南瓜小米百合粥就煮好了。放红枣和放南瓜是一个原理，不想南瓜煮碎，煮烂就可以后放，这样会更有颗粒感，并且颜色看着也不错。总之总是失眠的是可以多吃这个南瓜小米百合粥的，而且老少皆宜，老年人吃就少起夜，一觉睡到天亮，而年轻人吃可以缓解睡不着的情况，让我们入睡速度快，无梦睡到天亮，所以大家可以常吃助眠冠军。