35计超实用减肥小妙招让你加速减肥脚步 _生活百科

想减肥？一分钟就够了！下面这些生活中的小智慧教你如何只用60秒或者更少的时间轻松减肥。一个人每天醒着的时间大概有1000分钟，那就是说你每天会有1000个机会去实践下面这些小贴士！如果你已经开始减肥计划了，下面这些方法更可以助你一臂之力，加快减肥效果。减肥，要时刻准备着！
第一计
把你最爱的果汁（你平时饮用份量的一半）与白开水混合饮用。为什么？这样平均每杯果汁便少85个卡路里，你一年可以减5磅以上了！
第二计
使用无绳电话，实现一边煲电话粥一边减肥。战绩计算如下（68卡路里）、摆桌子（85卡路里）或者浇花（102卡路里）。（以一个150磅的人半个小时的活动量算）
第三计
最近研究发现，一整天嚼无糖口香糖可以将新陈代谢的速率提高20% 。这意味着什么？一年可以减10磅啦！
第四计
任何时候如果有人请你吃糖果，而且你接受了，就拿出一块钱，然后把这些钱给你的孩子、老公或、男朋友或者其他监督你减肥的朋友。当你慢慢习惯因为接受糖果而付出金钱的代价，很可能下次你就会说，不用啦，谢谢！
第五计扫一眼包装你大概知道，这袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔细一点你就会发现，这只是一根糖果棒的卡路里而已，一袋还有好几根呢。
第六计
在去散步或者外出之前喝点绿茶，它所含的咖啡因可以释放脂肪酸，是燃烧脂肪的一大有力武器。而且绿茶中的茶多酚（抗氧化混合物）与咖啡因作用也可加速脂肪燃烧。（但如果你有高压，就放弃这一计吧）
第七计
不要随便就不吃饭，以为这样做就可以省下的一点卡路里，其实这只是暂时性的，稍后你必定会吃得更多。
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第八计一周外出就餐五次你就完了，一天差不多会多摄入300卡路里。想想吧，哪一次你到外面吃饭没有吃得更多呢？
第九计
在面包上放点橄榄油比牛油好得多，橄榄油更加健康且很可能帮助你吃少一点，平均少52卡路里。
第十计+亚麻法
含高纤维的亚麻籽可以帮助你降低食欲，消灭卡路里。在酸奶、松饼或者面包上面加一点吧。亚麻籽在健康食品商店有售。
第十一计用一茶匙香醋、1/4茶匙橄榄油、3/4茶匙芥末和1/4茶匙山葵调味剂混合起来，就成了一款美味的沙拉调味酱，而且只含有20个卡路里和1.5克脂肪！
第十二计
大概有十二分之一的女性（然而大多数都不知道）有一条不活动的甲状腺，它可以减缓新陈代谢的速度。
第十三计
选一下最大的瓶子装水，一定会让你多喝些。
第十四计
舔一口薄荷或者榕树味的咳嗽液，包你立即止住对食物的渴望。
第十五计
加一点胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物扫光。
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第十六计和水的作用差不多，低脂牛奶可以装满你的胃，而且它含碳水化合物DD让你正餐时少吃些。
第十七计
把红萝卜、芹菜、红薯、南瓜或者其他素菜切成大块，而是不把他们剁成碎片或者切片。咀嚼大块头沙拉更花力气，而且大嚼一番以后，你吃主菜时就会吃少些啦。
第十八计
寂寞的时候，给朋友打个电话，用聊天而不是曲奇来填补你的空虚。
第十九计
记下你吃过的东西有助你控制大局，因为你对自己更有责任感了。但其实也不需要滴水不漏地记录下来。
第二十计
不要在办公桌一坐就是一整天，就算是简单的起立－坐下，你一天也可以烧掉700卡路里！
第二十一
如果你停止使用电视、录影机遥控器，车库门开启器、电动开罐器、割草机、汽车或者其它省力的装置，一天内你可以跟额外的200卡路里说拜拜了。
第二十二计
使用橄榄油喷雾器可以为沙拉、鸡肉、鱼或者意大利面增加一点风味。更重要的是，使用喷雾器两秒钟所喷的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的话很可能会倒掉2到3茶匙！这样每次使用都可以助你省下100卡路里啦。喷雾器在百货商店有售。
第二十三计
根据一项研究，买大份量包装的食物令你比平时多吃44%！
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第二十四计
如果你有慢跑的习惯，试一试加速疾跑吧。这个简单的转换令你跑更多路程、减更多卡路里，而没有更长你的运动时间。而且疾跑增加的冲击力对你的骨骼健康也很有好处呢。
第二十五计
如果你总是担心自己吃得过量，为什么不试一下在煮之前就严格量好份量呢？这个问题就不难解决，在商店买一些称量食物的小工具就行了。
第二十六计
非常享受一边看电影一边吃零食吧？那就做恐怖片！看你害怕的时候还吃不吃得下。
第二十七计
试一试对着镜子吃东西，看着镜中的自己能让你吃少22%到32% 。
第二十八计
在你想打开一盒冰淇淋之前，先做10个仰卧起坐或者伏地挺身。这个过程用来提醒自己，不要忘记你的减肥目标！
第十二九计
当你真的受不住那些新鲜出炉曲奇的诱惑，试一试这样做30秒，然后拿起一小块放在舌尖30秒。嘴边的香气和味道让一块曲奇就可以满足你了。
第三十计
比起只喝清汤，吃多点汤料（大片的蔬菜）会让你感到更饱，正餐的时候又可以少吃点啦。
第三十一计
把两份比萨的肥肉剔除，就等于除掉一茶匙的油了，可以换算成40卡路里和4.5克脂肪。
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第三十二计
不仅只是脂肪和卡路里，食物的重量也可以填满你的胃。你吃低卡而量重的食物时，吃少一点都会感到满足，推荐的重食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。
第三十三计
肉只限于鱼肉哦。金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼和鲑鱼等含有丰富的欧米加－3脂肪酸，可以帮助你加速脂肪的新陈代谢从而达到减肥的效果。
第三十四计
为了让你保持努力，可以写下一些激励的话贴在一些战略性地点、电视机前、汽车的仪表板或者电脑上。建议内容！没有任何东西比瘦的感觉更美味啦！
第三十五计，喝水，再喝水法
【35计超实用减肥小妙招让你加速减肥脚步】脱水可以使你的新陈代谢放慢3% 。如果你重150磅，就意味着你每天失去了一个减去45卡路里的机会，一年就是5磅了！
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