【补充维生素C必吃的食物】1.番木瓜 。它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病 。
2.亚麻 。面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维，世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称，多吃亚麻的妇女，会有效地抑止乳腺癌的发展 。
3.豆腐 。大豆蛋白质含量高，能够降低胆固醇，并且能使绝经期的潮热减到最小的程度，并能够增加骨头的健康 。
4.牛肉 。由于月经的影响，妇女更容易患贫血 。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳 。牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉 。
5.散叶甘兰 。帮助与骨质疏松症战斗 。多吃这种蔬菜，除了可以得到充分数量的钙和维生素D、维生素K，还可使患骨质疏松的几率降低30% 。

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