春季7日食谱 轻松减掉14斤赘肉

减肥汤的原料及制作方法如下:
准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜 。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料 。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止 。
煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西 。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带 。
七日食谱:
第一天 汤和水果
除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多 。第一天只能喝汤和吃水果 。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加 牛奶 和糖 。
第二天 汤和蔬菜
第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜 。不要吃豆类和玉米 。中午可以吃点烤土豆 。
请记住:不能吃任何水果,要多喝水 。
第三天 汤、水果和蔬菜
这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水 。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤 。
第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉 。
切记:喝的牛奶不能超过汤的量 。
第五天 汤、牛肉和西红柿
除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉 。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量 。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了 。
【春季7日食谱 轻松减掉14斤赘肉】第六天 牛肉和叶类蔬菜
牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆 。除喝一次汤外,一定要多喝水 。
第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤
可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水 。蔬菜可以用葱炒着吃 。