【节日狂吃不发胖的秘密】每次过节后再见时听到别人说“哟 , 长胖了” , 你肯定会很郁闷 。不错 , 这次十一长假很容易让你不经意间发胖哟 , 特别是爱宅的你要当心呢 。以下小编给大家说几个节日里狂吃不发胖的秘密 。
1、不要让自己暴饮暴食 , 也不要遗漏或减免任何一餐 , 特别是早餐 。有研究证明 , 暴饮暴食不吃早餐的人特别容易肥胖 。
节日狂吃不发胖的秘密2、细嚼慢咽 , 慢慢品尝每一口食物 , 从中体会美食的乐趣 。此外 , 不要一边看电视一边吃零食 , 这样会不知不觉吃进多余食品 , 增加热量 。
3、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤 , 如鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤 , 这样在用餐时就不会吃得太多 。
4、尽量不喝甜饮料和开胃酒 , 这两样东西热量很高 , 会转化为脂肪 , 特别要当心 。
5、多吃鱼、蛋来代替肉类 。少吃肉类 , 最好吃禽类的肉 , 如能以鱼肉代替猪肉则更好 。
6、多做运动 。在节日里 , 要进行各种形式的运动 , 如定时起床 , 游泳或逛街 。
为方便大家记住一天中所要摄取的营养元素 , 营养学家特别推荐了一款“数字食谱”:每天1个水果、2勺素油、3碗主食、4盘蔬菜、5份蛋白质食物、6克食盐、7种调味品、8杯水 。
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