那么 ， 如何提高自己的情绪粒度呢？巴瑞特教授建议我们积极学习新词汇 ， 多读书 ， 甚至自己发明一些情绪方面的新词 ， 从而让大脑在预测时能够更精准地调整身体的应对状态 。 此外 ， 你还可以每天记录自己的积极体验 ， 或者偶尔故意构建一些消极情绪 。 比如 ， 在重大比赛前 ， 你可以通过喊叫、蹦跳、在空中挥拳 ， 制造出愤怒的情绪 ， 从而激发自己的斗志 。 ”
【凌宗伟：情绪并不是什么坏东西，是人就有情绪，就会有情绪化表达】说白了 ， 还是要多读书 ， 读不同领域的书 ， 如此 ， 才有可能避免我们的个人认知居于一隅 。 还有本《病夫治国》也可以读读 。
此地无银一下：我并不鼓励情绪化表达 ， 但容许别人的情绪化表达不忍卒听 ， 不听就是 。
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