调整自律神经成功有效控制食欲 _生活百科

摘要：自律神经这词对很多人或许感到陌生，其实，让你吃的多，无法控制食欲的幕后黑手正是它。调节自律神经，帮助控制食欲，不怕暴食找上门。
什么是自律神经？
揭开自律神经的神秘面纱
自律神经控制著我们的心脏、汗腺、体温等这些我们无法自我控制的部分，因此，当产生暴饮暴食、失眠、紧张、压力等问题时，若是吃药或反覆看医生，症状却仍然没有获得改善或找不出原因，就有可能是自律神经出了问题。
暴食！！自律神经失调惹的祸？
操控食欲的幕后黑手─自律神经
暴食的情形在压力大的情况下比较常见，可能与自律神经有关，这类情况比较常发生在女性身上，许多女性体重看似正常，但常常在暴饮暴食之后，会采取激烈的减肥方式，像是催吐、绝食等，往往损害的自己的健康。
自律神经失调引发暴饮暴食
若自律神经失调，即使已经吃了很多食物，交感神经仍比副交感神经活跃，身体接收不到饱足感的讯息，便会自然而然地继续吃，直到觉得饱了为止。
为什么压力大会想要狂吃？
某医师以自己的亲身经验为例，3年前因为工作压力大，体重高达85公斤，BMI值为32，而肥胖的造成，是因为当压力来临时，会想利用吃来纾压，当吃得很饱的时候，副交感神经为了使肠胃蠕动，所以会比较兴奋，使压力降低，带给人愉快的感觉。
摘要：自律神经这词对很多人或许感到陌生，其实，让你吃的多，无法控制食欲的幕后黑手正是它。调节自律神经，帮助控制食欲，不怕暴食找上门。
厌食！自律神经来捣蛋
自律神经失调导致食欲不振
1、自律神经失调，发生在消化器官上的比例颇高，交感神经负责抑制肠胃蠕动；副交感神经则会促进肠胃蠕动，当两者失调时，便会引起一连串消化问题，如：消化不良等。
2、当交感神经作用过于活络时，会抑制食欲，容易让人产生不想进食、食欲不振的现象，或有恶心等情况产生。
3、当交感神经过分作用，一旦压力累积过久或情绪长期处于不稳定的状态之下，可能会导致一下拉肚子、一下便秘的症状交替出现。
搞定自律神经变窈窕
1、睡眠充足：睡足6小时，因为没睡饱或眠不足，当身体感觉储存的热量不足时，容易增加食欲。
2、慎选运动项目：超过标准体重10～20公斤以上的人，运动对他们来说其实是种负担，尤其会对膝关节、腰部的骨头等部位形成压力。
3、饮食习惯：
补充充足的水份。
避免摄取高热量的食物。
【调整自律神经成功有效控制食欲】一天2餐。

调整自律神经 成功有效控制食欲

调整自律神经成功有效控制食欲