摘要:快速减肥,人人都想 。但古话说得好,欲速则不达 。如果想着快速减肥,可能不但见不了肥,还肯定会伤害身体 。慢慢减肥,养成良好的减肥习惯,彻底根除肥胖原因,这才是健康的减肥方法 。
减肥的人总是求快,恨不得第二天起来就是魔鬼身材 。但最理想的减肥速度就是一个月减3斤,每周0.5公斤的速度 。每月减3斤的速度,身体没有什么不愉快的感觉,可以长期坚持下去 。不要小看3斤,如果能坚持半年,就能减掉18斤,在外形上简直就是大变活人 。这么多年都过来了,半年算什么呢?人生长着呢!
好处一:慢慢减肥不伤身体 。
缓慢的减肥速度,不需要大幅度减少食量,而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应,完全不伤身体,不损活力 。因为体重变化速度慢,身体的各个器官都能很好地适应,来得及调整,而不会带来应激 。很多人可能听说过“定点”(set point)理论,即人体习惯于某个体重,就会自动维持这个体重而不愿改变 。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反” 。
【你不知道的慢慢减肥的好处】好处二:慢慢减肥能保护皮肤 。
随着年龄的增长,皮肤越来越禁不起折腾,一不小心就会长皱纹 。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的 。千万不要以为皮肤是橡皮筋,可以撑起来又缩回去 。快速减肥就算是让人瘦下去了,但皮肤不能那么快地收缩,年龄增大更会使皮肤弹性下降,对快速减肥更为敏感,减肥-反弹来回折腾几次,皮肤就会明显老化 。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩,不会出皱纹 。同时,因为营养充足,脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴 。
摘要:快速减肥,人人都想 。但古话说得好,欲速则不达 。如果想着快速减肥,可能不但见不了肥,还肯定会伤害身体 。慢慢减肥,养成良好的减肥习惯,彻底根除肥胖原因,这才是健康的减肥方法 。
好处三:慢慢减肥不会影响生活质量 。
不会饿得前胸贴后背,也不会拒绝一切社交 。可以偶尔和朋友外出聚餐,平日也能和家人一起正常吃饭 。拒绝人际交往的情感代价很大,心理压力也很大 。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对,甚至男朋友也坚决反对 。
好处四:慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯 。
极端减肥的方法很少有人能坚持几年,更不要说是坚持一生了 。因为是采取极端措施,就会让人认为这是一个特殊时期,容易产生特殊时期特殊对待的心态,过后还是会回到原来的轨道上 。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了,也就慢慢养成习惯了,这时候,你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯,而且这种习惯让你感觉越来越良好,你很可能就会愿意继续保持下去 。一旦养成了好的习惯,你就克服了肥胖的根本原因,这样才能长期地保持健康和美丽 。
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