减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动 , 下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助 。 餐前的准备:
1.餐前喝汤 。喝汤可使胃不感到饥饿 , 也可以使吃下的主食膨胀 , 预防吃过量 。2.餐前吃水果 。水果体积大 , 有饱腹感 , 可以减少正餐的食量 。
3.餐前含一小块水果糖 。血糖浓度升高后 , 腹中不感到特别饥饿 , 吃饭的速度和数量会降低 , 不易吃过量 。
4.不在腹中特别饥饿时进食食物 , 因为这时很可能吃得过量 。
【减肥饮食小窍门】
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