饮食三餐不只可以品味美食,还可以瘦身,让我们一起来看看吧 。
一、忠于原味,常保新鲜
1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物 。
2、烹调食物尽量用烫或蒸的方法,如果一定要炒或炸,也尽量使用植物油 。
3、进食前半小时不喝水,以免冲淡胃酸 。进食时细嚼慢咽,让唾液大量分泌以分解淀粉质,减轻胃的负担 。
4、早上起床空腹喝一杯清水,如果胃肠很好,不妨加几滴柠檬汁,如此半小时左右就会排便,之后再进早餐,这就是最基本的体内循环 。
二、调味品选择注意健康
1、选用低钠盐 。
2、不吃白糖 。白糖是经过化学漂白而成的,因此许多养分也流失了,而红塘、冰糖、枫糖等都是比较好的选择 。
3、酱油要冷藏 。食用古法酿造的酱油,因为它未添加防腐剂和味精 。
4、食醋 。醋对人体有许多益处,但应尽量选择以古法或现代生物科技酿制的醋 。
5、选择植物
【美味三餐吃出身材苗条曲线】
- 三天吃出窈窕瘦身
- 金喜善的美味减肥食谱
- 12种蔬果吃出修长美腿
- 郭羡妮美味饮食坐享纤腰
- 六款美味瘦身养颜蔬菜汤
- 减肥:至Fit三消夜 美味瘦身法
- 减肥:瘦身美味 三款至Fit消夜
- 在餐馆里吃出好身材
- 教你做几道美味丰胸料理
- 美味与好身材兼顾的好方法