转动脖子的时候咔咔响,是好还是坏?经常按摩的人,需要注意啥( 二 )


大家想一想 , 若是您的颈椎会响 , 一定有经常低头的习惯;或经常加班加点地工作 , 劳累过度 。 这将会因为您的长期低头 , 把长在颈椎上的肌肉被动拉长 。 如下图所示:
转动脖子的时候咔咔响,是好还是坏?经常按摩的人,需要注意啥
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1.长在颈椎上 , 被长期拉长的肌肉有哪些?
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上斜方肌
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肩胛提肌
这块因为被拉长 , 经常会劳损 , 出现以下这几个位置的疼痛 , 见下图:
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常发生的痛点
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头夹肌
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颈夹肌
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头半棘肌
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颈半棘肌
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颈多裂肌
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枕下肌群
2.以上拉长的肌肉与活动颈椎时咔咔响有何关系?
在我们颈椎上 , 除了长着很多肌肉 , 还有韧带、关节囊等结构;而长在颈椎上的这些肌肉 , 除了可以帮助您活动颈椎、转头等 , 它们还有一个比较重要的作用 , 就是维持颈椎的稳定 。
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若是您习惯低头 , 或是久坐办公 , 长在颈椎上的肌肉就会被拉长 , 逐渐出现肌肉无力 , 根本没法承担相应的拉力 , 只能把力作用到项韧带上 。
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项韧带就会代替表面被拉长的无力肌肉 , 来维持颈椎稳定;若是经常按摩的话 , 原本已经被拉长而无力的肌肉 , 就会更加放松无力 , 造成韧带的负荷更大 。 最终发出咔咔响 , 触摸条索感就是韧带钙化的一种体现 。
3.项韧带钙化 , 发出咔咔响 , 意味什么?
这将意味着颈椎的稳定性不好!会把颈部所需承载的力往更深层的关节囊、软骨上传递 , 导致这些结构承担原本不需要承担的力 。
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最终要让颈椎稳定 , 来满足我们每天干活 , 只能在应力、拉力的刺激下 , 骨质增生、骨赘形成、以这样的方式来建立颈椎的稳定 。 其实这也就是颈椎退变的整个过程 , 没有哪一位天生就发生颈椎病吧 。
四、如何应对呢?
1.最重要的还是 , 正确的用颈姿势管理 , 不然一切都是徒劳 。
2.强化锻炼颈部被拉长的无力肌肉 。
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目的就是给颈椎一个新的代偿 , 把韧带、关节囊、软骨、椎间盘上的力转移一部分到肌肉上;最终目标就是各司其职 , 发挥好自己该发挥的作用 。
?五、总结
若是您颈椎不舒服 , 可以适当的按摩 , 但一定要谨慎!同时按摩之后 , 务必做好自身的姿势管理、劳逸结合 , 不要过度长期低头用颈 , 多加强颈部肌群锻炼 。
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