食谱一
早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升 。
早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克 。
早午间:吃水果1个 。
午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克 。
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