脑出血越来越多，哈佛大学医学院：坚持做到这6件事，远离高血压脑出血|老年病|老年人健康

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老王在一年前的体检中被查出血压过高，医生给他开具了降压药服用，并叮嘱他要定期服药、复查，但老王没有太当回事，觉得自己还年轻，血压高点不是大问题，倒不如多花点时间去挣钱。
大约从三个月前开始，他身上时不时会出现异常的头痛症状，本以为是没休息好所致。直到上周五，老王突然出现了剧烈的头痛症状，一直呕吐不止，最后甚至站都站不住，好在家人及时发现送去医院。
经检查，老王被确诊为高血压性脑出血，饶是经过全力抢救依旧无法挽回生命。
了解过往史后，医生也十分惋惜，表示老王身上的悲剧与他长期不控制高血压有很大关系。

一、高血压性脑出血，非残即死？血压多高会脑出血？
随着生活条件的变好，大家对养生的关注度越来越高，对于癌症更是处于谈及色变的地步。但实际上，造成我国死亡人数最多的病症并非癌症，而是心血管病。
我国每5位因病死亡的患者中就有2位是心血管疾病所致，而在所有心血管疾病中，致死率最高的是高血压，高血压是名副其实的“隐形杀手” 。
因为长期高血压容易导致脑动脉硬化，在脑动脉上形成许多的微动脉瘤，容易引起动脉内膜玻璃样变性。
而这些动脉瘤、变性的地方，是脑动脉上十分脆弱的部位，一旦血压骤升，很容易导致其破裂，引起脑出血发生。

脑出血是神经内外科最为常见的难治性疾病之一，也是导致我国居民死亡、致残的主要原因之一。而持续时间越久的高血压患者，发生脑出血的风险也越高。
虽然高血压没有固定高到什么数值一定会诱发脑出血，但有一套参考的警戒线指标。老年人血压一旦≥140/90mmHg需要提高警惕。如果血压>180/110mmHg ，说明情况十分危险，很容易引起心脏、肾脏、大脑、股动脉血管病变，一定要立即就医干预。
临床上还有一种极线高血压，即血压值>250/140mmHg ，这类人群发生脑出血、高血压脑病、急性心梗的风险极高，一定要立刻就医。
【脑出血越来越多，哈佛大学医学院：坚持做到这6件事，远离高血压】
二、5个特殊信号预示脑出血即将发生，千万别忽视！
在脑出血来袭前，身体会出现一些异常的信号表现，发现这几个症状一定要提高警惕。
1、面部或肢体突然麻木
面部、肢体出现异常的麻木感，很可能是脑出血的前兆。这种麻木和无力感一般会出现在病变所对应的躯体，较为常见的是手指、手臂以及脚趾等处。
2、无明显原因剧烈头痛
在没有明显诱因的情况下，出现异常剧烈的头痛，初期一般会间歇性出现，随着病程发展会演变成持续性疼痛。

3、出现视力问题
患者会出现异常的视野缺失、眼前闪烁以及视物模糊等症状，这是由于脑出血导致血液压力改变所致，患者的眼部血管无法得到充足供血引起。
4、呕吐眩晕
在没有吃东西的前提下，身体异常的呕吐、眩晕，这多半是由于脑出血导致颅内压升高所致，一些患者会直接摔倒在地上。
5、突然嗜睡或昏迷
部分患者在脑出血发生之前会有明显的嗜睡症状，即便是睡眠时间充足，也感觉十分困倦。

三、哈佛医学院：做到这6点，远离高血压
冠心病、脑卒中、心肌梗死均有很高的致死率和致残率，而这些重大疾病都和血压过高有关。据《中国心血管健康与疾病报告2022》显示：我国成人高血压患病人数为2.45亿。哈佛大学医学院曾给出了一些建议，帮助人们远离高血压。
1、坚持运动
超重和肥胖都与血压上升有直接关系，体重超标的人一定要积极进行运动，将体重控制在正常范围内。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，可分成3~5次进行。男女性腰围要控制在<90cm/80cm 。
2、一定要睡好
很多高血压患者都有这样的感觉，在睡眠好的时候测量血压也很稳定，而睡眠不好的时候血压则很容易上升。这足以说明睡眠对于血压控制的重要性，高血压患者日常一定要早睡，避免熬夜。

3、少吃盐
盐分摄入过剩与血压上升有直接关系，成年人每日摄入盐分的量控制在5g以内，已确诊的高血压患者，更要严格控制。
4、戒除烟酒
烟酒都会给血管健康带来不良影响，容易促进心跳加快、血压上升，且会增加心脑血管疾病的发展进程。对于有高血压、冠心病等的人群，一定要尽早戒掉烟酒。
5、控制好情绪
世卫组织发表的一项调查显示，经常处于负面情绪下的男女性罹患高血压的风险较普通人分别增加了1.5/1.7倍。心态好的人身体才会好，高血压患者尤其要注意。
6、定期体检
体检可帮助及时发现身体存在的异常，尽早进行干预处理。要知道，很多疾病在早期症状并不明显，只有在体检中才能及时发现。

高血压对健康危害极大，切不可以症状来判断病情的严重程度，一旦确诊要积极配合医生进行干预治疗。

参考资料：
[1
《高血压患者如何预防脑出血》.健康报 2022-01-26
[2
《脑出血一发作就容易要命！发病前抓住8个信号》. 山西省中医院 2023-07-16
[3
《帮你远离“三高”的五句话，再忙也一定要看一看！》.邵逸夫医院 2022-11-06

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