猝死的人越来越多？医生提醒：散步时的3个行为伤身体，赶紧避开医院|健康知识|心脏

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杭州市中心医院心脏科工作的一位王医生，有一句话经常挂在嘴边，那就是“这年头，猝死的人是越来越多了呀” 。
作为有着30多年临床经验的一位优秀老医生，见识了各种心脏病患者。
可是近年来猝死的案例是明显的增多了，这也让这位医生颇为忧虑。

那么究竟是为什么导致了这样的结果呢？
于是医院里的医生在闲暇时和病人聊起来这个问题，为什么社会上猝死的人会越来越多。
这个现象是怎样发生的，你一言我一语，最终经验丰富的王医生站了出来。
非常严肃的对大家说：“散步时有这三个行为，非常的损害身体，我们一定要警惕呀！”
你知道是哪几个行为吗？接下来我们一起来关注一下吧。

一、走的过快赵小兵是一位刚退休不久的中学历史老师，刚刚退休，总是闲不住，于是每天都是在快走锻炼。
时间一长，总感觉浑身难受，到了医院听了医生的解释才知道，原来这样的行为是会导致猝死的。
不光赵小兵这样想，很多人都认为快走，能够让我们在短时间之内锻炼到自己的身体。
并且认为这样是一个负担不大的有氧运动，既不像跑步那样难以坚持，又不像散步那样悠闲。

所以很多人都选择进行快走这样的行动，例如在很多城市中还有很多中老年人，甚至青年人组成暴走团。
这样的组织就是一群人在领头人的带领下快步行走，穿梭在大大街小巷之间。
配着那些激扬快步的音乐，每个人的步伐都是越来越快，脸上也都洋溢着快乐的笑容。
本以为这样的行为会让大家得到锻炼技能使腿部肌肉变得发达，心肺功能也一定会得到提升。
可是没想到医生却说，过快的行走会加重心脏的负担。

对于像赵小兵这样长期缺乏锻炼的中老年人来说，类似于这样快步行走的行为，很有可能诱发心脏病，甚至变成猝死。
不过这个说法的确是有科学依据，也许对于年轻人来说，进行快步行走，可以有效的练到腿部的肌肉。
可是现在大部分去散步的人都是中老年人，年轻人也着实没有这个时间。
而中老年人的身体各项机能都已经下降很多，本身腿脚就不利索，如果盲目的选择快步行走，的确会有着很大风险。
一旦长时间的快步行走，是很有可能使心脏负荷过高，来加重心脏的负担，引起一些心脏的疾病，甚至达到猝死的效果。

赵小兵听了医生这样的话，当即就吓坏了。
【猝死的人越来越多？医生提醒：散步时的3个行为伤身体，赶紧避开】没想到自己退休之后闲不住，想着锻炼锻炼身体，却有着这么大的危害，看来无论什么时候想锻炼身体，都要遵循着科学道理。
赵小兵连连向医生表示以后肯定不会快步行走了，一定要慢慢散步，去感受大自然的氛围。
二、错误的呼吸方式医生表示非常的棒同时也告诉了赵小兵，除了步伐的快慢，还有一个因素也非常重要。
这个因素就是呼吸方式，医生对张小兵说，很多人在散步的时候都忽视了呼吸的重要性。

错误的呼吸方式，久而久之就会影响心脏甚至大脑的健康，那么什么是错误的呼吸方式呢？
过度的用口呼吸而不是鼻呼吸，这就是典型的错误呼吸方式，这样很有可能使氧气摄入量降低，导致身体缺氧。
许多年轻人可能都有这样的经历，当你在跑步锻炼的时候。
如果你使用口呼吸那么很快你就会觉得难以忍受似乎呼吸的氧气，也无法支持自己进行跑步，这样剧烈的运动了。

这样的道理放在老年人身上也是一样的，老年人如果在散步的时候一直使用口呼吸，本身身体机能就很弱，氧气量如果摄入也不足，很可能会导致大脑缺氧或者身体血液循环变慢等等因素。
这样就很可能导致老年人的身体受到损害，甚至在路边晕倒等等状况，这就是呼吸方式所引起的问题。
赵小兵听了这样的话，也连忙向医生说：“这个事情是真的呀，我们小区的李老头，每次散步的时候都用嘴呼吸。
他说他大半辈子就这习惯，怪不得每次总觉得他呼吸不上来气，回去我可得好好交代他。 ”

像呼吸方式这样的事情，在体育学领域都是有着科学依据的。
无论你是在进行高强度的跑步锻炼，亦或是简单的散步，甚至是普通的休息呼吸，呼吸方式都有着深远的影响。
所以医生就和赵小兵说：“那你可一定要告诉这位老人家，要改正过来呀。
年轻的时候可能并不明显，但是现在已经年纪大了，如果还这样，很可能就发生一些对身体有害的事情。 ”

三、适当的休息除了以上两点，还有最重要的一点就是一定要适当的去休息。
以前很多人都认为散步应该一气呵成，不要停歇，一直从头走到尾，才算一次完整的散步。
可是散步不是这样的，适当的休息才能让身体具有时间调整和恢复来避免过度劳累导致健康问题。
如果你在散步的时候感到有些累了，那么一定要停下来休息，去看看周围的花草树木。
而不要想着一直行走了，如果一直强挺着走，很可能会发生一些不好的健康问题。

同时如果你已经走了很长时间，即使没有感觉到很明显的劳累，也一定要停下来休息休息。
因为很可能在一直行走散步的过程中，身体还没有反应过来劳累，但是其实已经应该去休息。
很多人在生活中都有这样的经历，在工作行动的时候并没有感觉到很累，一旦停下来了，似乎就感觉疲劳突然涌了上来。
所以无论如何，我们都要定时定量的去散步，一定要适当休息。
不要去忽视这些，如果我们去忽视了散步中的休息过程，那么最后一定会有健康问题找上门来。

除了散步过程中的适当休息，在散步之后一定也要去进行好好的休息。
例如靠在沙发上或者躺在床上进行小憩，是对身体的恢复非常有重要意义的。
医生向赵小兵讲解完这三个因素之后，赵小兵就深入地理解了这些看似微不足道的小习惯却能够很深远的影响自己的身体健康。
赵小兵连连表示自己以后散步锻炼的过程中一定会注意这些的，一定要让自己的身体变得健康，不让这些问题找上自己。
其实我们也可以去思考，为什么现代人面对猝死奉献时难以摆脱以上这些散步时候的不良习惯呢？

这个问题虽然是题外话，但是却实际上触及了现代我们社会生活方式中最底层的问题。
其实这些都是当代人们对健康知识的忽视以及现代生活节奏加快导致的。
现在的人们过于追求效率和成果，正是这样的心态，导致很多人在散步的时候，步频都不自觉的加快了。
也正因为做事匆匆忙忙，所以很多时候短暂的用口呼吸代替鼻呼吸，慢慢的就养成了这样不良的呼吸方式习惯。
至于休息人们都已经如此忙碌了，怎么可能在任何时候都能正确的适当休息呢？

正是这些小问题，集中起来就导致了现在所有人或多或少都有着一些不良习惯。
这些不良习惯，最底层都是源于人们对于健康知识的忽视啊。
除了这些，在选择散步这个锻炼方式的时候，也要注意当时的气候条件以及自身的装备。
天气如果非常极端，那么是很有可能对健康造成威胁的，炎热的天气是很容易导致中暑。
而寒冷的天气又有可能增加心脏疾病的风险，因此选择合适的天气散步也是非常重要的。

至于装备的选择，散步一定要有一双舒适的鞋子才能减缓行走时的冲击力，否则老人脆弱的骨骼很有可能受到伤害。
长时间的行走会使得身体越加脆弱，同时衣物上最好带有反光条等东西来确保自身的醒目，防止在傍晚和夜间散步的时候，行人无法注视到。
当王医生讲完了这个故事之后，医院的所有人都明白了，事情究竟要如何解决，那就是改变现状。
需要从提升公众健康知识普及以及改变社会对健康观念的重视程度开始。

而这仅仅依靠王医生，一个人的努力是远远不够的，需要整个医院甚至整个社会共同努力，才能真正的让大家明白健康知识的重要性，来减少猝死的发生。
而这次交流内容也促进了医院中医生对于传播健康知识的想法。
于是医院就组织了一场场讲座，派医生们去各个小区为中老年人讲解这些知识。
让所有的人都明白这些健康知识，那么猝死的发生，一定会减少许多。那么对于散步时候，三个伤身体的行为，大家都了解了吗？
好了，今天的文章就分享到这里，如果您还有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。