减肥效果很好的五大食物 _生活百科

入冬已久，有什么好的减肥方法才能把冬季减肥行动进行到底呢？我们首先要选对正确的冬季减肥食品，才能够使你在寒冷的冬季当中仍然保持美苗条的身材。下面我来给大家推荐减肥效果很好的五大食物。以往有大量实验证实，控制食物中的胆固醇含量，可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出，采用低胆固醇饮食1年，最多可使胆固醇降低29% 。加拿大多伦多大学的研究人员选择高血脂的中年人为实验对象，让他们在医生指导下采用低胆固醇饮食3个月，包括富含植物甾醇与黏稠纤维的食物以及坚果类食物。一年后追踪发现，严格执行低胆固醇饮食原则的人胆固醇降了29% 。即使没完全照做的人，胆固醇也降了10%-20% 。为此，美国梅约医学中心专门为广大高血脂患者推荐了5大降胆固醇明星食物。1、燕麦：建议每天最好吃一杯半的燕麦。美国食品和药品管理局批准，燕麦片包装上可标示“食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠心病的危险。”燕麦中富含的水溶性纤维可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸浓度，降低“坏胆固醇”和三酸甘油酯。每天摄取水溶性纤维5-10克，就可使“坏”胆固醇的吸收率降低5% 。其他富含水溶性纤维的食物还有：四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类、海带、黑白木耳、紫菜等。(减肥)

【减肥效果很好的五大食物】