奇异果瘦身餐 _生活百科

【奇异果瘦身餐】
奇异果柠檬冰优酪乳减肥中，冰激淋就不想了；悠闲的午后，奖励自己一个低卡的Yoghourt Kiwi吧，加点柠檬汁，酸酸的带一丝甜。做法一是把奇异果切片，优酪乳和柠檬汁直接淋在上面；做法二是把奇异果捣碎，和优酪乳、柠檬汁、柠檬果肉搅在一起，怕酸的话，加些糖吧，不用冻太久，带点冰碴儿就最好了～很自然的口感奇异果色拉材料：数量美生菜 80 克、苹果 4/5 个 (4个/斤) 、红椒 40 克、绿奇异果切片 1 颗 (EP 80 克) 作法：将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒，再洒上日本色拉酱油即可。热量：约130 - 200 大卡(将视所用的日本色拉酱油热量之不同而有所不同) 点评：清淡爽口，色彩鲜艳，加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收。奇异果瘦身果汁材料：奇异果2颗，苹果1/2颗，菠萝2小片，嫩姜2片，蜂蜜适量。做法：1. 苹果，菠萝均去皮，切块榨汁，嫩姜榨成姜汁。 2.奇异果业去皮切块，加200cc水榨成糊汁。 3．将所有果汁混合搅拌，然后加入蜂蜜。作用：奇异果具有利尿作用，可排出体内过多地水分和钠离子