【十日瘦身套餐】鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量 ， 却含有丰富的维生素和矿物质：维生素a、b、d、e ， 钙 ， 磷和铁质 。这个以鸡蛋为主的减肥食谱 ， 会使轻松愉快地除去多余的脂肪 ， 因为 ， 除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外 ， 你可以随意改变食物种类 。
十天内变瘦的注意事项：每餐吃一个煮得很老的鸡蛋 。你可以每隔一天煮6个鸡蛋 ， 就免去了天天煮的麻烦 。鸡蛋是你三餐的主菜 。可以切片沾盐吃 ， 不过 ， 即使是盐 ， 也不和吃为佳 ， 盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我 。不可以吃淀粉、糖、蜂蜜、甜食和饮料 。但水果是没有禁忌的 。每天摄取的总热量在1000千卡左右 ， 因此鱼类、肉类每天不要超过6两 ， 蔬菜不超过半斤 。两餐之间如果实在想吃零食 ， 则可以加吃一个煮鸡蛋 。
没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用 。脱脂奶粉也可以喝 。但一天不能多于300毫升 。最好是早上喝果汁 ， 中午喝牛奶 。另外 ， 100毫升的酸奶可以代替牛奶 ， 但是不可两者都喝 。在这十天计划之内 ， 如果你违反了上述的任何一条 ， 譬如 ， 你吃得太多 ， 或吃了禁止吃的东西 ， 请马上回到原来的轨道上 ， 你可以减慢减肥的速度 ， 但万万不可半途而废 。
十日减肥的菜单：早餐：一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡萄汁 ， 或半两葡萄酒 ， 不加牛奶或糖的咖啡 ， 或柠檬茶 ， 分量随意 。午餐：一只煮老的鸡蛋；任选下列一种：煮牛肉 ， 煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉 ， 如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等 。晚餐：每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋 ， 不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用 。
菜谱如下：第一天 ， 蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜 。第二天 ， 煮羊肉 ， 番茄 ， 煮青豆 ， 苹果 。第三天 ， 烤牛肉 ， 炖洋菇和青豆 ， 蒸萝卜 ， 桔子 。第四天 ， 牛排 ， 番茄 ， 梨 。第五天 ， 煮鸡肉 ， 蒸菜花 ， 沙拉 。第六天 ， 煮瘦猪肉 ， 蒸甘蓝 ， 沙拉 。第七天 ， 虾仁拌洋葱 ， 番茄 ， 青椒 ， 桔子 。第八天 ， 烤鱼 ， 蒸胡萝卜 ， 半杯葡萄汁 。第九天 ， 煮肉片 ， 蒸青豆 ， 蒸菜花 ， 四分之一个香瓜 。第十天 ， 煮比目鱼 ， 生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋 ， 蒸菠菜 ， 苹果 。就这么简单 ， 这一份菜单能使你健康 ， 苗条 ， 充满青春活力 。
当然 ， 十天以后 ， 如果你希望仍能保持住你的理想体重 ， 你可保持减肥时期2倍的食物量 ， 如果你又增加了1公斤以上 ， 就重新按照十日减肥法去做 ， 保证你不会受到肥胖的威胁 。