喝一个月白开水全身受益

喝一个月白开水全身受益

喝一个月白开水全身受益
喝一个月白开水全身受益
通常来讲 , 人体内50%的水来自饮水 , 40%来自食物中所含的水 , 体内代谢还会产生10%的水 。因喝水在人体水来源比重最大 , 调节饮水摄入能够显著改善身心状况 。
精神创造力提升 。
假如你能在30天内只喝白水 , 大脑反应就会加速 。因为大脑需要氧气才能运转更快 , 而水是供氧的最重要因素 。研究结果证明 , 天天喝水8~10杯可以令认知能力提升30% 。专家解释 , 假如大脑缺水 , 神经海马体的神经传递就会受到影响 , 头脑会比较昏沉 , 反应慢 。
看起来更年轻 。
一篇文章描述了一位42岁母亲的真实经历 。她通过连喝30天白开水的方法 , 解决了长期存在的头痛和消化不良 。专家说 , 水分能够保持细胞活性 , 因此 , 喝水可以减慢老化过程 , 维持肌肉和骨骼的韧性和强度 , 让皮肤更加健康柔软 , 身材更加丰满 。同样年纪 , 爱喝水的人皮肤弹性更好 。
心脑血管更健康 。
日前发表一项为期6年的研究发现 , 相比天天喝水少于2杯的人 , 那些天天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41% 。专家解释说 , 水进入人体后经过20秒就能到达血液 , 使血液黏度降低 , 这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用 。
新陈代谢加速 。
有研究表明 , 不管你饮食如何 , 坚持天天摄入白开水 , 就能有效提高新陈代谢速度 。据研究结果 , 早上刚醒 , 饮用大约500毫升的水 , 新陈代谢速度就会提高24% 。假如你30天只喝白水 , 身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出 , 还能帮助减少腹部脂肪 。
抗病能力提高 。
毫不夸张地说 , 水关系到全身的健康 , 饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能 , 排出有毒物质 。专家说 , 由于水参与整个身体循环 , 保证身体不缺水 , 总体上就提高了身体抗病能力 。
健康饮水“三字经”
斯洛伐克有句谚语:“纯水是世界上第一重要的药品 。”它能保证身体细胞、组织、器官的活性和功能 , 维系着我们的生命线 。别看“喝水”只是件小事 , 大多数人却都没能做好 。研究显示 , 95.3%的人不会喝水 , 只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯 。喝水到底要注重什么?专家总结了一部健康饮水“三字经” , 教您准确饮水 。
凉白开 , 最划算 。
目前市场上饮料种类繁多 , 占据了公众大部分摄水量 , 让很多人忽视了喝水 。白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水 , 清洁无菌 , 煮沸后 , 水质和水硬度得到改善 , 保存适量矿物质 , 是最经济的健康饮品 。
尿色变 , 留心看 。
人体缺水会出现一些症状 , 尿色加深就是一个信号 。一般来说 , 尿液呈淡黄色或浅黄色时 , 应补充100毫升~200毫升的水;尿液呈深黄色时 , 亟需补水500毫升;假如尿液颜色过浓且尿量明显减少 , 就必须及时到医院就诊 。
抛软饮 , 弃酒杯 。