很多饮料富含糖分 ， 而因糖摄入超标 ， 软饮料导致疾病致死致残的比例每年都在上升；过度饮酒易伤身 ， 浓咖啡、浓茶刺激神经高兴 ， 让人难以入眠 。
勤补充 ， 分时段 。
【喝一个月白开水全身受益】我们天天2500毫升的摄水量中 ， 必须保证有1600毫升白开水 ， 其余水分可适当从其他食物中获取 。准确的方法是勤喝水 ， 每次两三口 ， 不要等到渴了再喝 。此外 ， 天天还要重点掌握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水 。
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