每逢元宵节，也就是正月十五闹元宵，各式各样的元宵、汤圆、年糕琳琅满目，不知如何才是，其实这些元宵都是以糯米为主要原料，常见的糯米有白、紫两色，它们的营养成分与大米基本相似，每百克糯米中大约蛋白质含量7克，碳水化合物含量75克，及各种维生素 。通过加工、配料制作成风味不同的元宵、汤圆，但其营养价值远远高于一般的米粉 。



现在人们又在米粉中分别加入果蔬汁，来丰富米粉中的营养素，与此同时元宵馅料的品种繁多，如枣泥馅、山楂馅、巧克力馅、黑白芝麻馅、玫瑰馅、果料馅、坚果馅、豆沙馅、果汁馅、火腿馅、鲜肉馅等等，让人眼花缭乱 。元宵口味鲜香、配料丰富，尤其是刚刚煮熟，趁热吃下妙不可言 。

我们常见的元宵的吃法有两种：
♀吃法一：水煮
以水煮为主要方式，滑而不腻，受适人群甚广，可谓老幼皆宜之道 。如今人们为了健康，又在水中添加了蔬菜汁、糖桂花、红玫瑰等，使水煮元宵的汤汁中营养素丰富，口味更美了 。
♀吃法二：油炸
一般是软面的汤圆经小火慢炸 。炸元宵虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，更不宜多食用 。
【团团圆圆 如何健康吃元宵】

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