导语：吃宵夜还能不长胖？告诉你三种美味又不长胖的宵夜 。
饱肚鱼片粥
饱肚鱼片粥1碗/160kcal
【瘦身美味 三款消夜营养吃不胖】出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼 。
这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益 。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉低好多 。
饮粥水可令人放松五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡 。
高纤麦皮加脱脂奶
高纤麦皮加脱脂奶三汤匙麦皮 半杯脱脂奶/170kcal
市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心 。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物 。
奶内胺基酸可令脑部呈休息再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意 。
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