蔬菜饮食风尚快速减肥生吃六种菜 _生活百科

【蔬菜饮食风尚快速减肥生吃六种菜】导语：近年来，吃蔬菜的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃蔬菜当成了习惯，希望借此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分，下面帮大家介绍六种可急速减肥的蔬菜：
1 。黄瓜
黄瓜营养成分丰富黄瓜含有维生素C，维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，从营养学角度出发，应当保留生吃。
2 。西红柿
西红柿中维生素A较丰富西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处，凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者，糖尿病人，高血压病人都不宜吃被称为：“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3 。柿子椒或尖椒
辣椒帮助抵御各种疾病辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。
4 。芹菜
芹菜富含粗纤维芹菜富含粗纤维，钾，维生素B2，维生素(也叫尼克酸)等成分，夏季天气炎热，人们易上火，造成钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，如果人体缺维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡，芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
本文导航蔬菜饮食风尚快速减肥生吃六种菜(组图)大白菜中膳食纤维和维生素A含量高

蔬菜饮食风尚 快速减肥生吃六种菜

蔬菜饮食风尚快速减肥生吃六种菜