两款红薯减肥食谱 美味又瘦身

导语:红薯的热量只有同等重量大米的1/3,几乎不含脂肪和胆固醇;同时又能有效阻止糖类变为脂肪,有利于体重控制 。此外,红薯中含有大量的膳食纤维,能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌,降低肠道疾病的发生率 。
下面接受红薯的两种美味做法:
红薯饺子口感清甜
红薯饺子口感清甜材料:红薯500克、芝士粉150克、猪肉500克、鲜笋100克、生抽、胡椒粉、 葱、麻油、盐、姜末 。
方法:
红薯饺子做法【两款红薯减肥食谱 美味又瘦身】1 。把红薯去皮洗净,切成薄片放到笼里蒸熟 。
2 。把蒸好的红薯压成薯泥,加芝士粉搓匀成团 。
3 。把鲜笋切成粒,入沸水煮后备用 。
4 。把猪肉剁成肉末,待油锅烧至四成热时,把猪肉末、姜末放下去炒散 。然后加上鲜笋和其他调味料,煸熟入味时起锅 。
把炒好的肉末等拌上葱5 。把炒好的肉末等拌上葱,做成肉馅 。
6 。把红薯面团擀成圆形饺子皮,把肉馅包进去入做成饺子,再放上笼蒸熟即可 。
提醒:饺子带着红薯的清甜味道,口感也比较新鲜 。
红薯饭色香味俱全
红薯饭色香味俱全材料:红薯、大米、南瓜 。
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