【一日三餐能量要合理安排】中医学认为 ， 一日之中 ， 机体阴阳有盛衰之变 ， 白天阳旺 ， 活动量大 ， 故食量可稍多；而夜暮阳衰阴盛 ， 即待寝息 ， 以少食为宜 。因此 ， 古人有"早餐好 ， 午餐饱 ， 晚餐少"的名训 。
谚语也有："早饭淡而早 ， 午饭厚而饱 ， 晚饭须要少 ， 若能常如此 ， 无病直到老" 。现代营养学也强调 ， 一日三餐应有合理的饮食习惯 ， 食量分配比例是：早餐30％ ， 午餐40％ ， 晚餐30％ 。

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如果一天吃500克粮食的话 ， 早、晚餐各吃150克 ， 中午吃200克 ， 这样比较合适 。

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