【饮食减肥妙方 越吃越瘦】
合理饮食减肥，不仅能越吃越瘦，还能保证健康 。从现在开是让我们一起搭上健康饮食减肥之旅吧！
8条基本健康饮食指南
在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的 。
1. 每天至少吃5份蔬菜和水果 。
2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等 。
3. 每天食用两份奶制品 。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份 。
4. 每天摄取一些健康油脂，如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等 。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和维生素E 。这些油脂可以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中 。
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