郑欣宜减肥食谱的做法 _生活百科

        郑欣宜，“肥姐”沈殿霞的爱女，不仅遗传了父母的演艺天赋，也遗传了肥姐的身材。自小就是肥女的郑欣宜，却因成功减肥80斤，而成为众多减肥者的偶像，现在一起分享郑欣宜的减肥食谱吧！

【郑欣宜减肥食谱的做法】

配料: 鸡肉、麦片等

操作:
早餐麦片1碗　豆奶1/2杯
午餐吞拿鱼飞碟　杂菜沙拉
下午茶柠檬梳打水1杯
晚餐杂菜鸡肉意粉1碗　萝卜粟米汤1碗
修身四味之“炸”
        很多朋友跟我一样，很喜欢吃煎炸食物，爱它香口又惹味。

        加拿大有一款油炸面团小吃Elephant Ear，绝对是我的至爱，但开始减肥后，我已经很少吃了。
         做煎炸食物的时候通常都会用大量油脂，煎炸过程中食物会吸收很多油分。就像薯条，切得愈细的表面积愈大，吸收的油分自然愈多；一块炸鸡胸肉就比一块白灼鸡胸肉的卡路里多30％。吃了吸饱油脂的油炸食物当然会特别容易致肥啦！还是少吃为妙。
        虽然如此，营养师姐姐却说减肥期间不须完全戒掉煎炸食物，只是不能天天吃，今天吃了就要两三天后才可以再吃，一星期可以吃一至两次！减肥成功之后亦照样，不连续几天或几餐都吃煎炸食物，就不容易致肥了。
        营养师姐姐还教了我一个低脂烹调好方法，就是用鸡汤代替油。我现在已改用鸡汤煮食，虽然不及用油烹调那样香口，但味道亦不错，让我可以吃得健康吃得fit！