夏天到了,逛着服装店,心理暗暗决定,我要减肥!不知道怎么选择食谱?不知道该做什么运动?那就看看爱美网帮你制定的一周减肥食谱跟运动,只要照做,你一定可以在一周内健康瘦下几斤!
星期一
早餐:
A餐:小笼包3个+豆浆
B餐:葡萄袖
午餐:
A餐:鱿鱼羹
B餐:培根三明治+低脂鲜奶
晚餐:
A餐:糙米片
B餐:烤土司1片+牛奶
睡前瘦身操:
立正站直,右脚往后向上抬,脚跟要贴著臀部,用手支撑住,另一只脚跟要尽量向上踮,持续3~5秒,之后换脚继续重复动作30次
注意:
1、菜单可任选组合A或B餐一种 。睡前四小时内请勿进食
2、菜单中如找不到可以找类似 。除了可DIY也可以直接外购
3、数量若未註明,则为一杯一碗或一个
4、饮品若未註明,则多使用低卡低脂无糖
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