减肥不一定得挨饿，只要吃得其法，计算好卡路里，你也可以边吃边瘦 。下面小编就给大家推荐一周健康减肥食谱，给JMS参考下！
减肥者应计算每天所需的总热量，只要控制每天摄取的热量低于消耗的热量，就能达到减轻体重的效果 。一个人一天所需热量会依性别年龄体重及活动量有所不同，一般而言，男生一天约需1800-2000卡，女生约需1600-1800卡 。一餐约需三分之一的热量，或是早餐五分之一，其余两餐五分之二 。
下列提供你一周健康减肥食谱，帮助你控制饮食热量：
【营养又健康 一周减肥食谱】
- 最近在微信上卖了个圣杯说是寺庙开光的,后又推荐一个佛家女佛大师为我推命理？-寺庙有 开光 一说
- 吃橘子汁上火吗？橘子汁的营养价值有哪些?
- 吃椰汁牛奶上火吗？椰汁牛奶的营养价值有哪些?
- 吃橙珍上火吗？橙珍的营养价值有哪些?
- 吃麦香奶茶上火吗？麦香奶茶的营养价值有哪些?
- 吃紧压茶上火吗？紧压茶的营养价值有哪些?
- 吃石蟹上火吗？石蟹的营养价值有哪些?
- 吃水浸吞拿鱼上火吗？水浸吞拿鱼的营养价值有哪些?
- 吃牛骨上火吗？牛骨的营养价值有哪些?
- 吃土三七上火吗？土三七的营养价值有哪些?