衰老|人是一下子变老的吗？身体的6个器官告诉你，衰老早就开始了( 二 ) 大脑|运动|心脏|长寿与衰老

3、坚持运动
除了要注意饮食健康之外，适当的运动也有助于延缓衰老，像慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极、打球等有氧运动都有助于延缓衰老，不过运动不宜过度，每天的运动时间最好控制在30-40分钟。
4、心态乐观
美国匹兹堡大学的一项涉及10万多名受试者的研究发现，乐观女性的死亡风险要低14% ，心脏病的死亡风险要低30% 。
发表在医学杂志《细胞》上的一项经典实验显示，快乐小鼠身上诱导出的多种良恶性肿瘤会逐渐变小甚至消失。因此拥有一个乐观的心态也很重要！
很多人都有一种似乎一下子就老了的感觉，其实并不然，当衰老来临时，身体的很多地方都会发出信号，但衰老无可避免，只能积极面对。
参考资料：

[1
《最全面的人体器官衰老时间表，快收藏！》.人卫健康.2019-09-02
[2
《60岁后抗衰老，营养、锻炼缺一不可！》.健康时报.2022-10-31
[3
《想长寿？乐观是百岁老人唯一共性》.人民网—生命时报.2017-03-07

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