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1. 不要猛减热量

采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法 。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，因为身体现在认为你正处于饥饿状态 。
那么，人体每天应当消耗多少热量呢？这要根据你的活动量大小来确定 。你将现有的体重乘以11所得出的结果，就是你每日应需要的热量 。例如，你的体重是120磅，每日正常消耗的热量大约为1320千卡 。除非你的身高不及5英尺，否则不要使你每日消耗的热量低于1200千卡 。研究表明，凡消耗热量低于这一数值的女性，她们的基础新陈代谢率会降低45%之多 。
【瘦身十招 加速脂肪燃烧】

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