窈窕绝招瘦身饮食五原则 _生活百科

1、养成良好的饮食习惯。
2、早餐建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个。切记，早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。
建议早餐最好六分饱！
3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果，，有条件这两餐前先喝一碗汤
4、中午一定要吃主食，多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，关于肉，决不吃烤肉，油炸肉
我一般吃炒菜都在面前放两碗水，期间还会换两次水，要涮些油下来，每口菜都过油，虽然麻烦，但可养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。
细嚼慢咽很重要，因为时间长，实际上摄取的东西少很多，东西没吃多少但会有饱帐感。
5、晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好，最晚不能超过19点，吃得要少，五分饱，就是吃到不饿就可以停了。要想减肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，进而用水果代替，持续一段时间后，才能完全不吃晚饭。
如果吃肉类，最好别吃主食。
注：减肥期间应该补充维生素、细嚼慢咽、所有炒菜至少过一遍水
【窈窕绝招瘦身饮食五原则】

窈窕绝招 瘦身饮食五原则

窈窕绝招瘦身饮食五原则